आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करें

आवश्यक तेल पौधों की पत्तियों, फूलों और तनों से अत्यधिक केंद्रित प्राकृतिक अर्क होते हैं।

आवश्यक तेलों का उपयोग करने का सबसे आम तरीका उनकी अद्भुत गंध और उनके चिकित्सीय गुणों दोनों के लिए उन्हें श्वास लेना है।लेकिन उनका उपयोग डिफ्यूज़र और ह्यूमिडिफ़ायर में भी किया जा सकता है, साथ ही वाहक तेल से पतला और त्वचा पर लगाया जा सकता है।

आवश्यक तेलों में औषधीय और चिकित्सीय गुणों की एक विस्तृत श्रृंखला होती है।उनके एंटिफंगल, जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुण उन्हें आपकी दवा कैबिनेट में एक उपयोगी उत्पाद बनाते हैं।

उन्हें स्वस्थ नींद को बढ़ावा देने, सिरदर्द से राहत देने और दर्द को कम करने के लिए भी दिखाया गया है।इसके अलावा, आवश्यक तेल त्वचा की स्थिति में सुधार कर सकते हैं, सामान्य सर्दी के इलाज में मदद कर सकते हैं और स्वस्थ पाचन को प्रोत्साहित कर सकते हैं।

नीचे हम आवश्यक तेलों का उपयोग करने के कुछ तरीकों के साथ-साथ उनके लाभों और उन्हें सुरक्षित रूप से उपयोग करने के सुझावों की जाँच करेंगे।

विसारक के साथ आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करें

डिफ्यूज़र एक ऐसा उपकरण है जो आवश्यक तेलों को हवा में फैलाता है।इसके लिए आप कई प्रकार के एसेंशियल ऑयल डिफ्यूज़र का उपयोग कर सकते हैं।सुरक्षा कारणों से, निर्माता के निर्देशों का पालन करें।

लोकप्रिय प्रकार के आवश्यक तेल डिफ्यूज़र में शामिल हैं:

  • चीनी मिट्टी
  • बिजली
  • मोमबत्ती
  • दीपक के छल्ले
  • सरकंडों को फैलाना
  • अल्ट्रासोनिक

बस श्वास लें

साँस लेने का सबसे आसान तरीका शुद्ध आवश्यक तेल की एक बोतल खोलना और कुछ बार गहरी साँस लेना है।लेकिन बिना पतला तेल अपनी त्वचा को छूने न दें।

भाप विधि के लिए, आपको एक कटोरी गर्म पानी और एक तौलिया की आवश्यकता होगी।कटोरी को एक टेबल पर रखें और उसमें एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें डालें।अपने सिर और कटोरी पर एक तौलिया रखें।अपनी आंखें बंद करें और भाप को कई मिनट तक गहरी सांस लें।पूरे दिन में कुछ बार दोहराएं।

जब आप हवा में आवश्यक तेलों का वितरण कर रहे हों, तो अपने वातावरण में गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं, बच्चों या पालतू जानवरों पर विचार करें।कुछ आवश्यक तेल खतरनाक हो सकते हैं।

शुष्क वाष्पीकरण

इस विधि में केवल कुछ प्रकार की सूखी सामग्री की आवश्यकता होती है जैसे कपास की गेंद या कपड़े।

सामग्री में आवश्यक तेल की कुछ बूँदें जोड़ें।इसे अपनी नाक से पकड़ें और श्वास लें या गंध को स्वाभाविक रूप से फैलने दें।

आप सामग्री को अपनी कार, अपनी शर्ट के कॉलर, या अपने तकिए के वेंट में जोड़ सकते हैं।

अपनी त्वचा पर आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करें

आप त्वचा की देखभाल और मालिश के लिए विभिन्न तरीकों से आवश्यक तेलों का उपयोग कर सकते हैं।वाहक तेल के साथ आवश्यक तेलों को पतला करें और मिश्रण को अपनी त्वचा पर लगाएं।रोलरबॉल मिश्रण बनाने के लिए एक नुस्खा या अपने अंतर्ज्ञान का पालन करें ताकि आपके हाथ में आपका पसंदीदा संयोजन हो।

मांसपेशियों में दर्द, जकड़न और तनाव वाले क्षेत्रों पर ध्यान दें।आप तेल को अपने मंदिरों, कलाई और तीसरी आंख जैसे दबाव बिंदुओं में भी धीरे से रगड़ सकते हैं।आप अपने पैरों की मालिश करने के लिए तेलों का उपयोग भी कर सकते हैं और अपनी नाक के आसपास कुछ बूँदें रख सकते हैं।

एक अन्य विकल्प अपने पसंदीदा कॉस्मेटिक उत्पादों, जैसे टोनर, सीरम और मांसपेशियों की मालिश में आवश्यक तेलों को जोड़ना है।लेकिन हमेशा ध्यान रखें कि पहले एक कैरियर ऑयल में एसेंशियल ऑयल को पतला करें।

स्नान या शॉवर में आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करें

जबकि गर्मी और नमी के कारण आवश्यक तेलों को बाथरूम के बाहर स्टोर करना सबसे अच्छा है, आप यहां उनके लिए बहुत सारे उपयोग पाएंगे।अपने शैम्पू, कंडीशनर और बॉडी वॉश में एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें मिलाएं।

स्नान करते समय आवश्यक तेलों को अंदर लेने के लिए, शॉवर की दीवारों पर कुछ बूँदें डालें और स्नान करते समय गहरी साँस लें।या एक गर्म वॉशक्लॉथ में पतला आवश्यक तेल की कुछ बूँदें जोड़ें जो कि साँस लेने के लिए और आपके शरीर को धीरे से एक्सफोलिएट करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

अपने नहाने के पानी में डालने से पहले एक वाहक तेल के साथ आवश्यक तेलों की कुछ बूंदों को पतला करें।या एक आवश्यक तेल नमक स्नान या बुलबुला स्नान उत्पाद का उपयोग करें।

ह्यूमिडिफायर में आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करें

यदि आप अपने ह्यूमिडिफायर में आवश्यक तेल जोड़ना चुनते हैं, तो निर्माता के निर्देशों की जाँच करें।कुछ अल्ट्रासोनिक ह्यूमिडिफायर निर्माता आवश्यक तेलों के उपयोग की अनुशंसा नहीं करते हैं।

ह्यूमिडिफायर में आवश्यक तेलों का उपयोग करने के लिए, पानी की टंकी में कुछ बूँदें डालें।तेल पूरे कमरे में स्वाभाविक रूप से वाष्पीकृत हो जाएगा।सर्वोत्तम परिणामों के लिए, एक ठंडी धुंध का उपयोग करें और अपने ह्यूमिडिफायर को नियमित रूप से साफ करें।

आवश्यक तेलों के उपयोग के लिए सावधानियां

आवश्यक तेलों की शक्ति और संभावित जोखिमों के लिए आवश्यक है कि आप उनका उपयोग सावधानी से करें।आवश्यक तेलों को आंतरिक रूप से न लें।

जिन लोगों को डॉक्टर की सिफारिश के बिना आवश्यक तेलों का उपयोग नहीं करना चाहिए उनमें शामिल हैं:

  • पुराने वयस्कों
  • 12 . से कम उम्र के बच्चे
  • जो महिलाएं गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं

पर्यावरण में पालतू जानवरों पर विचार करना भी सुनिश्चित करें।कुछ आवश्यक तेल पालतू जानवरों के लिए खतरनाक हो सकते हैं।

यदि आप कोई दवा लेते हैं या उच्च रक्तचाप, कम प्रतिरक्षा, या मिर्गी सहित कोई स्वास्थ्य संबंधी चिंता है, तो आवश्यक तेलों का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से बात करें।

यदि आप किसी व्यक्तिगत उपचार योजना के बारे में अधिक जानकारी चाहते हैं तो किसी प्रमाणित अरोमाथेरेपिस्ट से बात करें।आप नेशनल एसोसिएशन फॉर होलिस्टिक अरोमाथेरेपी के ऑनलाइन डेटाबेस के साथ एक अरोमाथेरेपिस्ट की खोज कर सकते हैं।

एक वाहक तेल का प्रयोग करें

आवश्यक तेलों को हमेशा चिकित्सीय-ग्रेड वाहक तेल के साथ मिलाएं।अगर आपको अखरोट से एलर्जी है तो ट्री नट्स से प्राप्त किसी भी तेल से बचें।

त्वचा की संवेदनशीलता

आवश्यक तेलों में त्वचा को खराब करने की क्षमता होती है।आंख, कान और मुंह जैसे संवेदनशील क्षेत्रों के पास आवश्यक तेलों का उपयोग करने से बचें।उन्हें टूटी, सूजन, या चिड़चिड़ी त्वचा पर न लगाएं।
आप किसी भी वाहक या आवश्यक तेल का उपयोग करने से पहले पैच परीक्षण करके संभावित त्वचा एलर्जी का पता लगा सकते हैं।पैच टेस्ट करने के लिए, पतला तेल की एक छोटी मात्रा को अपनी आंतरिक कलाई पर या अपने कान के नीचे रखें।यह देखने के लिए 24 घंटे प्रतीक्षा करें कि क्या कोई जलन होती है।
जब उपयोग के बाद त्वचा सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आती है तो कुछ खट्टे तेल प्रकाश संवेदनशीलता पैदा कर सकते हैं।त्वचा के किसी भी क्षेत्र पर प्रयोग करने से बचें जो 12 घंटे के भीतर सूर्य के संपर्क में आ जाएगा।


पोस्ट करने का समय: जुलाई-12-2022